消灭小腿部位的可怕赘肉

　　部位1.脚踝紧实疗程

　　脚踝是决定美腿曲线的重要部位，容易囤积废物而浮肿变形，适度的按摩会让脚踝更加柔软，促进血液循环、消除水肿。

　　1.转动脚踝按摩

　　抓住脚踝左右转动，舒缓肌肉

　　将右手指放入左脚趾间，抓住脚趾，左手拇指与食指夹住左脚踝正下方，接著再以右手转动脚踝。

　　左右各5次

　　2.脚踝揉揉按摩

　　立即紧实脚踝肌肉

　　双手轻握成「舒解拳」，以画圆方式，沿著脚踝骨头由下往上画圆，慢慢按摩脚踝后侧，舒缓并紧实肌肉。

　　30秒

　　若是在外奔波一整天，傍晚或晚上双脚浮肿难受时，也相当推荐这个疗程喔！

　　部位2.小腿肚紧实疗程

　　小腿肚是非常容易累积疲劳的部位，而变得僵硬紧绷。针对「酸痛点」按摩，能让肌肉更加柔软，打造出完美的小腿线条。

　　1.甩甩小腿肚按摩

　　抓住小腿肚甩动

　　脚底贴住地板，在僵硬的地方，以「紧抓痛处手」按住痛处并左右甩动。

　　20次

　　2.膝后舒解按摩

　　消除小腿肚酸痛与阻塞淋巴

　　以「抚摸掌」紧贴在小腿肚，有规律的由下往上抚摸。若是感觉僵硬，再以手指压住搓揉按摩。

　　20次

　　小腿肚线条是许多男生会第一眼注意的地方。雕塑美好的小腿线条，是拥有令人称羡的梦幻美腿的重要第一步。