为减肥做个新年计划

　　还有几天就将迎来农历新年，中国人向来乐于年终做总结，年初写计划。那么，在这个即将到来的新年里，你为自己的健康拟定计划了吗？如果没有，不如从当下开始。

　　先对自己的健康做一番调查研究。很多人在做健康计划的时候，首先是马上把自己看到的，听到的健康饮食或者是锻炼计划列入其中。可是，如果不了解自己的情况，就把别人的养生经验生搬硬套到自己身上，会不会有效果呢？因此，制订健康计划的第一步，首先是了解自己的健康状况，这样才可以对症下药。

　　其次，制定目标。有了目标，才有行动的动力。比如，想要减肥几斤，制订跑多少公里等。选择的目标既要可行，又要有衡量的标准。

　　然后，制订健身计划。可以根据饮食、运动、生活作息等分别制订。计划要根据自身情况和喜好制订，有执行的可能，才能起到效果。比如，有的人喜欢长跑，觉得很惬意；也有的人不喜欢长跑，喜欢跆拳道。可以的话，找健身教练帮助你设计，运动量也更科学、更安全。要强调的是，计划一定要和目标相符合，如果你希望自己的肌肉更加漂亮，那就多练练力量；如果你希望减脂，那就多跑跑步。

　　最后，当然要做个评估。这是关键的一个环节，但往往容易被人忽视。就像其他计划一样，没有计划是一开始就完美无缺的，执行过程中肯定存在问题。我们需要做的就是，不断进行阶段性的总结，评估自己的计划，改掉其中不合适的部分，并坚持下去。