佟大为分享减肥方法

　　从《奋斗》开始，佟大为逐渐成为国内一线演员，但很多观众也许不知道，过去很多人叫他奶油小生，还有人说他婴儿肥，然而佟大为用他看似不够专业但绝对健康健身方式改变了这一状况，现在佟大为在圈内还素有养生达人的称号，佟大为也毫不介意将自己独特的养生秘诀告诉大家：在地上爬、拿肚子撞门，有着太多你想不到的奇招。

　　健身妙招一箩筐

　　在佟大为的家里，随便什么地方都能找到毛巾、拖鞋、洗菜筐、拖把这样的小物件，但这些都不是佟大为用来做家务事的，而是他平时锻炼会用到的必需品，“毛巾就拿在手上甩不停地扔，这样可以锻炼肩部和背部；拿起两只拖鞋套在手上，身体趴在地上，四肢慢慢往前爬，如果嫌拖鞋太脏可以换成抹布，这样也顺便清理了一下地板。这些动作可以增加整个身体血液循环。”

　　而关于减肥和塑身，佟大为同样有妙招，“大腿内侧夹起洗菜筐，在筐里放几个苹果，然后左右移动，不让苹果掉出来，这个动作是收紧大腿内部的肌肉以及髋关节和腹部的训练。”而和佟大为同组拍摄《财神客栈》的黄奕也曝料说，佟大为曾在片场教她用肚子撞门，“佟大为说他每天要敲头五、六十下，然后肚子撞门五十下，一个早上大概从头到脚的都整理了一圈。在片场，我还经常就看到他不是在搓耳朵，就是在捏手。”

　　此外，佟大为的特殊爱好就是走路，他自曝经常半夜三更的自己出门“暴走”，佟大为说自己最长的一次就走了3个多小时。

　　饮食和坚持不懈是重点

　　佟大为表示通常不会进健身房，也不会刻意节食。“在我看来，这些都是不健康的做法，我的饮食和作息时间其实很规律。我会用每天慢跑做锻炼，还会在早晨和中午的时候各吃两碗米饭，而晚饭基本上是不吃的。米饭是我的减肥法宝。因为它对于我来说是最健康的食品，所以我总是坚定一个信念：不吃饱了怎么减肥？”而每顿的饮食，他也是严格和健康挂钩，红豆、黑米、黄豆、绿豆前一晚就放到电饭锅里炖，第二天就全吃这个，“吃一段时间你会发现身体的变化，因为我觉得我的饮食结构调整得很好。早饭、午饭，我都吃杂粮粥或者是主食，然后吃水果，而晚饭几乎不怎么吃。”

　　“开始的半个月绝对是最难熬的，有时感觉健身是折磨自己。”刚开始健身节食的佟大为也打过怵：“但好在最后我坚持下来了，所以说运动不能一两天就停下来，那样就彻底前功尽弃。

　　为了巩固健身的效果，他还特地准备了一台秤和一面镜子。“每天上秤会给你约束力，看到体重增加时，发现自己之前的努力浪费掉，这种心情特别不好，以后自然就不敢再多吃，至于镜子，那完全是为了激励自己瘦了一圈时的成就感，你会再接再厉，做到更好。”