延缓衰老的十招

　　衰老是一个复杂的过程，牵涉到身体的很多方面。一个产品或一颗药丸可以解决衰老的所有问题，这是不可能的。

　　然而，你可以采取一些办法，不仅可以大大延缓衰老，而且可以提高生活质量。只要做到以下几点，你就很可能长寿又健康：

　　1、吃得多样，吃得健康。包括大量水果、蔬菜和全谷物食品。纤维素、钙、铁、镁和维他命在保持身体功能良好的过程中，都扮演了重要的角色。大量喝水能让皮肤健康，并排出体内垃圾。吃对的食物能使人保持健康体重。

　　2、每天运动。运动能增加食欲，使骨骼健康，让你看起来更容光焕发，提高人的消化能力和血液循环。运动使人更强壮，并帮助减肥。

　　3、生病或受伤时，寻求正确的医疗手段。倾听身体的声音，并确保不会让小问题变成大麻烦。对诸如癌症和心脏病等疾病，要去拍片子。

　　4、搽防晒霜，避免太阳灼伤。专家们都认同，皮肤长期曝晒，是引发衰老的重要因素之一。

　　5、戒烟并且避免二手烟。吸烟严重损害健康；而且会大幅度提高罹患癌症和心脏病的风险。

　　6、控制压力。压力可能是生活的一部分。面对生活中的问题，寻找一些有助于你去处理和解决的方式。情况没那么要紧……要紧的是你如何应对。

　　7、寻找能全面提高健康水平和生活热情的方法。要有好奇心和创造力，这样面对新事物时，就会兴致勃勃。你可以使用幽默和笑声，让自己老得更慢，活得更久。

　　8、保持坚实的人际关系。保持和家人、朋友的紧密关系，对维护年岁日长时的健康至关重要。

　　9、不要让害怕和担忧占据你的生活。焦虑的大脑无法安静，并且剥夺了生活的热情和精力；而要保持年轻，你需要后两者。

　　10、用抗氧化剂保持细胞健康。很多水果和蔬菜中都含有抗氧化剂，有些肉类中也有，如鱼。然而，我们身体本身也产生抗氧化剂，但由于环境和衰老，体内抗氧化剂的含量逐日降低。你可以通过抗氧化的食物或茶叶，进行补充。

　　做一切能健康的事情，那么你就可以延缓衰老。面对那些声称能延缓衰老，或逆时光的产品，要是有任何疑问，都可以咨询医生。他或她会帮你梳理资料，寻找出事实的真相。