“裹保鲜膜局部减肥法”在不少美容院使用已久——用保鲜膜裹住胳膊、腹部、腿部等长赘肉、堆积脂肪的部位,然后让减肥者进行有氧运动或者通过仪器“加热”局部。
专家称,这种方法短期效果确实很好,由于保鲜膜透气性非常差,在运动或加热过程中,裹保鲜膜的部位局部温度会升高,使短时间内排汗量增多,但这种方法不能燃烧脂肪,只是燃烧体内的糖元,促进身体排出水分、电解质,而再次喝水、进食后,体内细胞又活跃起来,体重还是会回来。另外,因为保鲜膜不透气、出了汗排不走,还容易引起局部皮肤问题。
假如是出于拍婚纱照或者明星拍广告、开演唱会等要短期见效的需求,用“裹保鲜膜局部减肥法”也未尝不可,但需要配合运动才能达到短时减重的目的,要注意裹的时间不要超过一小时,事后要对局部皮肤做好清洁。
另一种说法是,贝克汉姆在腹部裹保鲜膜其实与减肥无关,有可能只是用保鲜膜来将冷敷的药物固定在腹部而已。
在前不久一场美国大联盟足球赛中,曾经的万人迷贝克汉姆被媒体拍到在比赛的间隙撩起球衣,大肚腩清晰可见,一位女队医还给小贝腰腹上缠上了一层保鲜膜状的塑料薄膜。这一幕让观者不禁感叹“廉颇老矣”,同时也让一些想塑形瘦身的人们看到了希望:“小贝都用保鲜膜减肥,说明应该真的有效吧?”
专家提醒,“减肥无捷径,还得下‘苦功’”。“坐着就能把肥减了”这样的事难以发生,即使发生也不持久。如裹保鲜膜法,短期内能使人因“减水”而减重,拍广告、拍婚纱照前采用确有效果,但喝水、进食后就会反弹。有针对性的腹部肌肉锻炼、全身性有氧运动加上饮食控制,才能扎扎实实地减肚腩。
减肚腩 腹肌要有紧张感
减肥方法没有捷径,还是要靠持续的有氧运动+饮食控制。许多人都有“肚子上的肉最难减”的体会。这是因为腹部的脂肪细胞最活跃,容易堆积,要想练出六块腹肌确实难,必须达到专业运动员的训练量,但普通人通过一些有针对的日常训练,起码可以使肚腩稍微收敛。毕竟腰围过大(男性大于90厘米、女性大于80厘米)是心血管疾病的高危因素,因为腹部脂肪很“活跃”,容易跑到内脏器官中。
据介绍,减肥的原则就是“想减哪个地方的脂肪,就要多给哪个地方紧张感”,无论是白天在办公室、还是晚上躺在床上,能让人感觉到腹部有酸痛感,往往就是能减肚腩的动作。减肚腩的动作多而且都挺简单,关键就是坚持,尽量每天能做到20分钟。
专家指出,局部锻炼配合全身性有氧运动效果更好,比如游泳、慢跑、快步走等。早、中、晚都抽出时间来快步走,累计每天走两三个小时,就能减掉大肚腩,血脂、脂肪肝等小毛病也会减轻。
饮食方面,建议少油、少盐,少喝碳酸类饮料,多吃粗粮保持肠道畅通,讲究原汁原味的传统清淡粤菜也是减肚腩的有利餐单。