“生理期减肥法”靠谱吗？

　　“知道吗？每个月那几天其实是女性瘦身减肥最佳福利期，可以随便吃甜食、油炸食品，怎么吃都不会胖！”近年来，微博上一直流传这种“生理期减肥效果极佳”的说法，称月经来的1-7天称为瘦身福利期，趁着身体比较虚弱，可以随便多吃一些甜食、油炸食品等高热量食物，而不用担心发胖。

　　月经期真的有“怎么吃都不会胖”的好福利吗？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍，实际上，月经期间的新陈代谢可能比往常加快30%左右，而这一事实被误传成“怎么吃都不会胖”就不太准确了。而且生理期代谢快的数据多来自欧美，对亚洲人的体质而言是否准确还需要商榷。

　　范志红介绍，如果不乱吃东西的话，月经之后体重是会下降一两斤甚至两三斤的。要想减肥，月经期间应当吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品，比如瘦肉、蛋、鱼等，但绝对不是放纵自己吃甜食，吃油腻食物。经前和经期还要注意少吃盐，因为盐会增加体内水分潴留的问题，不利于控制体重，也不利于护肤。月经期的饮食应温热容易消化，第一天特别适合吃促进血液循环和有利补血的食物，比如大枣、山楂、桂圆、煮软的牛羊肉等。如果子宫内膜脱落顺利，经血流出顺畅，感觉就不那么难受。如果情绪不好，还可以喝点玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等，能让人心情愉快，身体也会更加舒服。不要一味靠多吃甜食来让自己高兴，这对身体健康不利。