节食减肥的三个秘密

　　节食减肥业不曾告诉你的三个秘密

　　你可能认为，保持稳定的健康的体重对你来说不太可能。

　　但是，这其中的最重要的原因其实是你缺乏对健康的减肥缺乏基本理解，因此，当今公众对于减肥的方法众说纷纭并不奇怪。

　　以下是节食减肥业决不会告诉你的有关减肥的三个最重要的秘密。

　　1.减肥并不复杂

　　许多节食减肥的计划让公众认为减肥是个十分复杂的过程，其实完全不是那么回事。

　　社会上有关节食减肥的信息量蜂拥而至，你会发现有关减肥各种新方法和花边新闻都被吹捧为所谓的重要秘密，或至少是在各种层出不穷的新秘密揭示之前的最大发现。

　　我总是看到人们在追求各种复杂的减肥方法，他们并不想被这些复杂的方法弄得晕头转向，而是认为有效的方法一定是复杂的，因为他们一直就被灌输这种观念。

　　问题是，大量令人怯步的信息让他们晕头转向，使他们不知从何处起步，他们害怕走错路，唯恐不能从所选择的减肥计划中获得最佳效果。

　　摆脱这种混乱的方法就是，让你的减肥计划越简单越好。其最基本的方法就是，摄入富含营养的食品，不要过多摄食，经常保持锻炼。

　　事实上，减肥保健需要假以时日，因此，你的减肥计划越简单，就越容易长期坚持。而长期坚持才是真正的秘密。

　　2.减肥并不容易

　　不，这和上述的并不矛盾。

　　尽管减肥并不复杂，但这也绝非容易。

　　节食和健身的市场营销者们都说，减肥和保持体重非常简单。

　　事实上，你会发现这些减肥计划是富有挑战性的，而不是一蹴而就的。

　　不可否认，某一时刻你特别不愿出门锻炼，或者坚持按照节食要求吃东西。但是，你须牢记，在生活中，没有什么不劳而获的东西。

　　保持健康的确需要一定的自我约束，但随着时间的推移，这种所谓的约束就变成了习惯。

　　自我约束就好象锻炼肌肉一样，如果你长时间没有用到它，而再次使用时，就会有点困难。但是，假如你坚持一段时间，你就会在身心上都变得更强健，自我意志力也会得到增进。

　　另一个好处是，在你坚持节食和锻炼时，你的意志力会向你生活的其它方面延伸。你的自信心会增强，你的工作表现会进步，你的人际关系和生活的方方面面都会有良性改变。

　　3.短期计划只有短期结果

　　这个道理从前唠叨过了，减肥没有一夜之功。

　　减肥并保持体重需要在生活方式上进行一些重大改变。

　　对大多数人来说，在饮食和健身运动上做出细微的改变是容易进行且可能长期坚持的。例如，改变你饮食中食物的成分比例，增加蔬菜和蛋白质，减少碳水化合物和脂肪，或者增加锻炼，每次15～20分钟。

　　可行的有效的生活方式改变，是能产生不同的结果的。用某种时尚的饮食来减肥，你的体重可能还会卷土重来。然而，当你永久性的改变了生活方式，只要你坚持下去，你的体重就不会再增加，而能一直保持身材匀称。

　　因此，下次假如你看到什么能立即减肥而不需坚持，其中还包含着复杂的各种减肥技术的推广计划，其远期结果一定不会如你想象的那么好。