夏季减肥正当时 一起行动起来

　　三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月没人追，七月待室内，八月更加肥……你可别以为这只是调侃，哪个美眉不希望自己的身材苗条动人？而且，随着夏季的温度越来越高，人们身上的夏装越来越清凉。爱美的姑娘们对身材的要求也越来越高，身上的赘肉都想消灭掉。台州市中心医院高级营养师赵梅霖医生告诉记者，夏天可是减肥的好季节，通过调节饮食，加以适量的运动，每个人都能变成瘦身丽人。所以肉肉的美女们别为自己的身材灰心，夏日减肥正当季，赶紧行动起来吧！

　　夏天减肥，顺应规律
　　
　　要想减肥顺利，最好是顺着自然规律进行。俗话说“冬藏夏长”，就是说冬天是适合进补的季节，这时候应多储存能量；夏天是生长比较旺盛的季节，这时候多运动，能消耗更多的能量。如果逆着自然规律减肥，不仅减肥不顺利，可能还会有害健康。

　　夏天减肥，早餐很重要

　　想要减肥，就要定时定量地吃饭，特别是要吃早餐。现代人因为工作繁忙，经常忽略了早餐；也有人认为不吃早餐或早餐少吃一点能有利于减肥。其实这是一种不健康的生活习惯，因为不吃早餐容易造成低血糖，时间长了对人的肠胃也不好，会出现便秘、免疫力下降和反应迟钝等症状。而且不吃早饭的人一般午饭和晚饭会吃得更多，瘦身不成反增胖。所以想要减肥，千万不能不吃早饭。而且夏天炎热，营养容易流失，早饭更不能少。记住“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚饭吃得少”的口诀。

　　夏季减肥，饮食要均衡

　　夏天饮食切忌太过油腻辛辣，油腻辛辣的东西都比较湿热。夏季脾胃运化能力下降，因此饮食宜清淡、易消化，且富含营养，不宜吃口味过重、黏滞肥腻之物，不要胡吃海塞而影响肠胃功能，可以吃一些消暑的绿豆、冬瓜、玉米、西瓜等清热利湿的食物。还有一些人夏天吃不下，就把水果当饭吃。这对减肥也不利。因为水果糖分多，长期把水果当饭吃，过多的糖分会转化成蛋白质或脂肪，堆积在腰腹部。而且水果缺少蛋白质、脂肪等一些营养，只吃水果容易使人造成营养失衡。

　　夏天减肥，运动、作息要正常

　　少吃多运动是减肥的不二法门，夏天减肥也同理。适量的运动不仅能达到减肥的效果，更能增强体质。夏天运动时，要选择不过于劳累的运动项目，瑜伽、长跑等有氧运动都是不错的选择。但运动要持之以恒，才能达到强身健体、减肥瘦身的功效。

　　最后，不能忘了正常的作息。熬夜不只是美容的大敌，更是减肥的大敌，所以想要减肥的人不要经常熬夜。同时，要保证良好的睡眠质量。