每天散步让你月瘦十斤

　　每天饭后散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥。如果您掌握科学的散步方法，循序渐进，坚持不懈，一个月瘦10斤并非天方夜谭。

　　初级散步

　　散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以。

　　一段时间后，你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。

　　中级散步

　　从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识地加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。

　　时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，我们还有其他的动作可供选择。要知道，散步一般都是在饭后，其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病。

　　就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果。

　　高级散步

　　只要你有兴趣，也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以前进和倒退交替进行。