减肥是困扰了很多人的难题,有人很努力却减不下来,有人减下来却很快反弹。本文的主人公试验了各种方法,最终证明,健康的减肥才是真的减肥!
当年的我,自己都不忍看的,蜕变在后面!
从18岁开始一直在94斤到110斤徘徊,直到前一阵子一上称,发现112斤的自己悲催了! 产生了减肥的念头。
减肥初见成效,但……脖子你在哪里?
我最瘦的时候是88斤,那时候大二,因为和4年的初恋男友分手,搞得茶不思饭不想,每天以泪洗面,最后1月瘦了16斤,到了88斤,一尺八寸五的腰。后来慢慢恢复到了95,自此以后再也没下过94斤……
减肥中,已经瘦了不少,只是粗腿、大屁股看着有些别扭
废话不说了,谈谈经验。总结了6点,如果你也能做到,我觉得最少一个月5斤是没问题的!
1、把主食多数时候改为粗粮 比如白薯 玉米饼 紫米馒头 窝头等
2、尽量不外出吃饭,避免油大,要低脂肪 低卡路里 低糖
3、不吃快餐 不喝饮料 不喝酒水 尽量和白开水茶更好(铁观音普洱最佳)
4、均衡饮食 谷物类5份 蔬菜400克 水果1-2个 一个奶 一个酸奶 一袋豆浆或50克豆腐 煮鸡蛋一个 肉50克 (我每天几乎这末吃,一样都不少)
5、少吃多餐 不要吃撑 每次八分饱 上午10点 下午3点加餐
6、每天保持塑形动作4种,一种做3组,一组20个,每天保证一小时有氧运动,我是快走加变速跑,或者肚皮舞,或者郑多燕减肥操。
102斤!这是我现在的状态,小有收获,仍需努力!
我相信大家只要努力坚持,一定成功!我身高152,标准体重是86斤,离目标还很远。到了90斤以下,我会在来发帖的。加油加油!
最后发一张美美的自拍照,我的目标是90斤,成功了再来向大家汇报哦!