六大有效减肥秘诀

　　排除敌人

　　所谓的敌人就是高脂肪，高热量的食物。你唯一能做到的重要的事情就是把这些食物从你的日常饮食列表中删除。尤其一定要保证不再家里吃一下食物：面包、土豆、面食、薯条、快餐、蛋糕、饼干、糖果、巧克力和含糖分的饮料。这听起来很苛刻，但是如果你能做到这一点，你就能够挡住诱惑。那么你要吃什么呢？

　　吃足够的食物

　　吃足够的食物，包括蔬菜、水果、鸡肉、鱼、奶酪和鸡蛋等。你可以吃你所喜欢的水果和蔬菜，吃多少都可以。用多种蔬菜烹饪菜汤，或者在外面买来低脂的汤。一周可以吃一次或两次的红肉。如果你真的想吃一些点心，就来几个杏仁，或者香蕉、苹果、梨、低脂麦片和果脯。

　　减少在外面吃饭的次数

　　人们可以从菜单上选择低脂的来吃，但是在外面吃饭很难抵制诱惑，所以还是多在家里吃为妙，而且这样可以省钱。如果你在家严格遵守了饮食规定，那么可以偶尔在饭店吃丰盛的大餐。

　　把车留在家

　　出门试着徒步或骑自行车。如果只是出门一小下，就不要开车了。这样你是在减少废气来保护地球的环境。一石二鸟，何乐而不为呢？

　　进行网球运动

　　一切需要体力的运动都可以帮助你减肥。网球运动尤其有益，因为不论你是17岁少女还是70岁的妇女都能参加这个集趣味性、竞争性和社交性于一体的网球运动。

　　和你的伙伴一起减肥

　　如果你的家人也参与到抵制高脂肪的饮食规律上，那么你就更容易改变你的生活方式。和你的妻子、丈夫或朋友一起付出联合的努力，这样你会发现坚持起来非常得心应手。偶尔破规慰劳一下自己也是允许的。
 
　　这些是我之所以能够在三个月内瘦下来14磅的关键方法。最初的改变或许需要你付出一些努力，但是过一段时间你会养成好的新习惯，最后你会变又苗条，又美丽。