3个减肥实例点评

　　减肥实例1：

　　徐小姐，每天不吃饭只吃菜，以水果比如苹果和西瓜等充饥，并且每天跑步5000米以上。2个月之间瘦了9公斤。但是让徐小姐烦恼的是自打那以后，她就落下了胃病，并且生理周期严重不正常，脸色始终是菜色的，尽管她已经恢复正常饮食将近一年时间了。

　　点评：其实，水果当中的糖分很高，这并不是非常理想的减肥方式，反而影响到了身体均衡营养，有损健康，有些人一天什么都不吃，只吃几个苹果，也会发现体重不但没有减轻，反而增重了。跑步要达到减肥效果，其速度则应控制在有点气喘、但还能跟身边的人说话的程度，大约是每小时７到９公里的速度。

　　减肥实例2：

　　刘先生，原先体型中等，只是发现自己的小肚腩越来越大，就坚持每天游泳1小时，然后，喝大罐酸奶充饥，不吃晚饭，连续一个星期减掉5公斤。

　　点评：游泳是较好的运动减肥方法，但要注重速度，游泳的速度应在每分钟35米以上，才能达到减肥效果。而吃酸奶不吃晚饭的方法很难受，不是每个人都能承受。晚饭应该吃，不然对身体有伤害。

　　减肥实例3：

　　闫小姐，每天打1小时篮球，每顿吃少量的米饭，吃的菜在净水里洗一遍。如此二个月减掉十几斤的体重。

　　点评：这种方式相对理性，做到了营养运动的结合，用水洗掉油和盐减弱了吃饭菜的口味和乐趣，当然食欲也没那么强了。