几种冬季瘦小肚腩的方法

　　久坐办公室总会为天天隆起的小肚腩发愁，那么，要想不做“小腹婆”，就得有侧重点地进行局部健身运动，想瘦哪儿就瘦哪儿！现在小编就向大家介绍几种冬季瘦小肚腩的秘密武器。

　　秘密武器一：消除便秘是王道

　　许多女孩子腰腹肥胖是因为常常便秘而引致的。因此，消除便秘是消除赘肉的必行之路。而消除便秘，以爱美网小编的自身经验来说，吃干红枣最好，但姐妹们记得千万不要吃加糖的，很容易加重肥胖症状。红枣每天吃四五颗就可以补气养血，红润肤色，还可以帮助通便。燕麦也是不二之选，但是燕麦并不等同于燕麦片！燕麦有两种，一种是没有去壳的燕麦，比较适合煲粥来喝。而另一种去壳燕麦像是即冲即食型燕麦，都可以帮助肠胃通便，而且效果特别好。

　　秘密武器二：时常运动小腹肌肉

　　无论是站在公车，还是坐着办公，都请用力地缩小腹。女孩子一般喜欢用胸腔呼吸气，而男孩子一般会用腹部来呼吸气。有人说用胸腔呼吸气容易感到压力感和紧迫感。因此女孩子应该多学习男孩子用腹部呼吸气，让小腹得到适当的运动。只要养成用胸腔呼吸，和缩小腹的习惯，肚腩会渐渐消除，而且人看起来会很自信，很精神的感觉。

　　秘密武器三：饭前喝水或者汤

　　饭前喝水和汤会让自己吃少好多米饭。米饭含糖分淀粉都很多，鲁豫就是少吃饭，多吃菜而瘦下来的。所以在饭吃得少的情况下呢，可以加大菜的分量！不过不要放过多的油去炒，否则吃了也难以瘦下来。

　　同时，蔬菜具有饱腹作用，所以不会很容易就感觉到饿，这样也不会让自己受苦受累，挨饿挨困了。

　　美食瘦身

　　吃这些食品可以瘦肚腩

　　１．魔芋：富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能提高脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。

　　２．酸奶：酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。

　　３．海带：低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。