冬季如何控制体重？

　　冬季，你是否觉得自己胖了一些呢？爱美达人们开始犯愁自己日渐增长的体重了。

　　北方冬季寒冷，人们觉得冷自然就会吃的比较多，也不喜欢去户外活动。很多白领晚上吃晚饭看看电视、上上网然后就倒头大睡，所以冬天还真是一个让你不想发胖都难的季节。

　　冬季发胖了，春天减肥又是难题，所以人们很想在此时控制体重，不让肥胖困扰自己。

　　其实，冬季只要饮食、生活规律，也可以保证自己的苗条身材。看看你能否做到以下这些：

　　首先，保证身材一定要在冬季坚持运动，冬季最适合的有氧运动就是健走和慢跑，既不会增加膝关节负担，又能帮助消化和减重。关节已经有伤的人，也可以尝试慢跑或慢走，这是最温和无负担的运动方式，而且冷水散热，对于身体热量的消耗更有帮助。

　　其次，饮食上也要多加注意，控制好食欲的一个方法就是每餐不要吃到十分饱，这样不仅利于养生，也不会把胃口撑大，不会越吃越多。

　　我们每餐吃到七八分饱就好，然后在上午和下午分别增加一次餐点的时间，这样经常有食物吃，会让食欲得到很好的满足。

　　当然，控制体重的人士最好拒绝零食，如果非要吃零食不要吃太多的高热量食物，例如糖果、巧克力等，这样的食物容易在食用后心情愉快，而冬天比较寒冷，人们从心里更容易接受这样的食物，但是却很容易令人发胖，所以为了自己的身材，还是少吃为妙。