贪嘴MM的瘦身计

　　贪嘴女孩总是经受不住美食的诱惑，在饱餐一顿后才记得自己正在减肥。如何做到美食当前“面不改色”呢？给自己选择多点餐前“口粮”吧，因为每一样“口粮”都有营养、有价值，最重要的是餐前多吃可以减少主食的摄入。

　　美容护肤的木瓜

　　木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，而且木瓜含有钙、铁、磷、钠、钾、镁、β胡萝卜素及维生素C等等，营养非常丰富，多吃木瓜能让肌肤显得更明亮、清新。

　　维C丰富的橙子

　　橙子是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、祛除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，橙子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用橙子皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　　美白肌肤的草莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。经常食用草莓，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　　提亮肤色的樱桃

　　樱桃色泽红艳光洁，自古就是美容果。其中铁含量十分丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍。

　　瘦身排毒的香蕉

　　香蕉的卡路里很高但脂肪很低，可以帮助减掉腿上的肉。香蕉富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的作用，是一种很理想的减肥水果。

　　吃多不胖的玉米

　　玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米属于粗粮具有良好的排便功效，玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统的功能，可使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生，并且还有调中开胃、降血脂、降低血清胆固醇的功效。

　　高纤维的薯类

　　薯类虽然淀粉含量比普通蔬菜高了一些，但却是货真价实的低脂肪高纤维食品，而且高钾低钠，其中具有抗氧化作用的多酚类成分，对于皮肤的改善和便秘都特别有益。

　　每餐必备的苦瓜

　　苦瓜不仅可以滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易躁热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。