网友真实记录 辨体质酸碱减肥(2)

　　网友真实减肥记录

　　尝试者：小樱

　　年龄：24岁

　　身高：165cm

　　身体状况：经常坐着，运动量少，爱吃甜食

　　体验难度：★★★☆☆ 成本：无法统计

　　减肥时间：7天

　　减肥前体重：110斤

　　减肥后体重：108斤

　　减重：2斤

　　体验感受：

　　最难熬的是清肠日，肚子饿得不得了，只能靠一点蔬菜汁度日，还要灌大量的水，有时候喝水都想吐，后来加了一片柠檬在水里，就变得好一些。但是清肠日真的有清肠的效果，排泄得很通畅，好像把积累的宿便都排了出来。经过这一天肚子就会小一圈。

　　平常无肉不欢的我，多吃蔬菜实在有点难，但是如果吃烤肉就还好，还可以蔬菜和肉合理搭配。每天运动用走路上下班代替，正好一个小时，这一点坚持得不错，效果也是明显的，大腿的肌肉明显紧实了。

　　碱性食物推荐：

　　碱性较强的食物有：葡萄、茶叶、海带、天然绿藻、田螺、黑木耳等；

　　碱性中等的食物有：大豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、油菜、苋菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、萝卜干、南瓜、蛋白、香蕉、桔子、草莓、柠檬、梅干、紫菜、泡青菜、豆代乳粉等；

　　碱性较弱的食物有：赤豆、萝卜、甘蓝菜、洋葱等其他蔬菜、豆腐等豆类制品，苹果等其他水果。

　　酸性食物对比：

　　酸性较强的食物有：蛋黄、乌鱼子、柴鱼、乳酪、西式甜糕点、白糖、柿子等；

　　酸性中等的食物有：火腿、鸡肉、猪肉、牛肉、马肉、鲔鱼、鳗鱼、面包、小麦、奶油等；

　　酸性较弱的食物有：大米、花生、玉米、油榨豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。