瑜伽瘦身操 减小腹同时帮助增高

　　增高是很多个子不高的朋友的梦想，如何能够快速增高呢？今天教你做增高瑜伽动作，不打针不吃药，快速长高5CM。这套增延脊柱式瑜伽的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。通过坚持做这个动作，经常锻炼我们的脊柱，能够有效地把它拉伸，把身高“拉长”哦！

　　1）双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，往下。

　　2）指尖触地，保持抬头状态，双脚绷直。

　　3）然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。

　　4）腹部收紧，双手放到身体的后侧。

　　5）将你的身体尽量的弯曲，把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。

　　6）吸气，起来抬头 ，眼睛注视着地面，双手辅助性地扶住脚踝。

　　7）双手在体前合掌，手臂和背部保持在同一水平线上。

　　8）手带动身体，复原起来，身形挺拔。

　　9）呼气，手缓慢地放下来。

　　10）两脚自然分开，十指相扣交握于体前，放松颈部和背部。整套增延脊柱式动作有助于伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强，经常做这个动作，活动脊柱还能够达到增高的目的。同时还可以减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。还能够增强血液循环，健脑，养颜等等。