鸡蛋+酸奶减肥法 详细介绍

　　鸡蛋+酸奶减肥法

　　还记得“8个鸡蛋减7斤”的故事吗？还记得酸奶减肥法吗？这两种被许多人尝试过的减肥方法，终于有一天，他们也要开始“强强联合”，为减肥事业作贡献了。

　　这是一个激动人心的消息，会给减肥事业带来一种新的乐趣，不仅是口味上的转换，在减肥本身上也许还会有不一样的体验。我们最关心的是结果，这种“强效”的方法是否能带来双重减肥功效？如果是真的，那么一周减去15斤左右会是一件轻松容易的事情。

　　尝试者：松鼠

　　年龄：22岁

　　身高：155cm

　　身体状况：甜食爱好者，不爱运动。

　　体验难度：★☆☆☆☆ 减肥时间：7天

　　减肥前体重：100斤

　　减肥后体重：95斤

　　减重：5斤

　　星期一

　　早餐：水煮蛋1个+酸奶100ml

　　午餐：白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤

　　下午茶：高纤消化饼3片+酸奶100ml

　　晚餐：番茄鸡蛋面+苹果1个

　　星期二

　　早餐：全麦吐司2片+酸奶100ml

　　午餐：糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤

　　下午茶：和风草饼1个+绿茶1杯

　　晚餐：海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

　　星期三

　　早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个

　　午餐：斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤

　　下午茶：酸奶200ml+小番茄3颗

　　晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤

　　星期四

　　早餐：水煮蛋1个+酸奶200ml

　　午餐：白米饭1碗+黄瓜炒肉

　　下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗

　　晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉

　　星期五

　　早餐：白粥1碗+水煮蛋1个

　　午餐：杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤

　　下午茶：苏打饼2片+酸奶100ml

　　晚餐：白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤

　　星期六

　　早餐：白吐司2片+酸奶100ml

　　午餐：白米饭1碗+凉瓜炒蛋

　　下午茶：蛋挞1个+红茶1杯

　　晚餐：番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉

　　星期日

　　早餐：胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个

　　午餐：糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤

　　下午茶：猕猴桃1颗+酸奶100ml

　　晚餐：云吞面1碗+苹果1个

　　要如何在正确的时间搭配这两种食物才能起到减肥的效果呢？我们先来看看鸡蛋酸奶减肥法的食谱。

　　体验感受：

　　相对节食减肥法来说，这一周的食谱完全可以填饱肚子。一日三餐还有下午茶，对一个减肥的人来说，是一件幸福的事情。唯一的缺陷是，一周几乎没有肉类，这对于一个肉食动物来说，有小小难度。

　　体验效果：

　　我本身不属于特别胖的那种类型，就是暑假前一个月吃吃喝喝长了5斤肉，这一周都减掉了，所以对效果还是非常满意的。

　　1.鸡蛋酸奶减肥法合理吗？

　　此食谱不太合理。酸奶和鸡蛋是日常生活中常见的食物，一般情况下健康成年人每天吃一个鸡蛋；孕妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多，若过多吃鸡蛋，不但营养不能充分吸收利用，而且还可以引起消化不良、食欲不振、便秘等现象。同样酸奶的摄入量也不宜过多，如果摄入菌群过多也会破坏人体肠道中菌群平衡，反而使消化功能下降。

　　2.体验者减重的原因是什么？

　　这份食谱体验者觉得自己吃得饱，其实饱了只是一种心理感受。这个食谱的分量完全不能满足一个正常人的进食需求，特别是对于基础代谢率比较高的人群，特别是男性，很明显完全不能够满足每天的热量需求，说到底这样的食谱还是通过控制食量，避免摄入肉类来达到减重的目的，究其本质也是属于低热量减肥。

　　3.这样的减肥方法长期使用会引起什么副作用或者不良效果吗？

　　来看这份鸡蛋酸奶减肥食谱，可以看到早餐基本和一般人的食谱没有两样，这样的搭配也算比较合理，早餐吃一个鸡蛋是比较理想的选择，但是中餐我们可以看到，这一周的食谱中中餐以蔬菜以及汤类为主，辅以米饭和面食，对肉类的摄入量明显不足，人的身体就像一个机器，需要不同的养料来维持身体各个部分的正常工作，这份食谱明显过于清淡，身体所需的动物蛋白会明显不足，长期这样会造成身体各器官的衰退,体能也会严重下降。另需注意的是，如果摄入菌群过多也会破坏人体肠道中菌群平衡，反而使消化功能下降。

　　4.有没有更好的减肥方法？

　　长期以来我所做的评论都在提一个“均衡营养”的概念，因为网络上流行的减肥方法大多都是依靠单一食用某一种食物来达到减肥的目的，不可能永久使用，一旦恢复正常饮食，体重只增不减，所以减肥者一直都处于循环的状态，对身体的损伤极大。