史上最靠谱的减肥方法(2)

　　这种方法是由法国营养学家迪皮尔康（Pierre Dukan）十年前创造的，由他的名字命名，翻译成中文叫迪康减肥法。

　　方法很简单，分成四个步骤，一个月时间完成。第一阶段，持续5天左右，只摄入天然蛋白质，譬如鱼、肉、蛋、脱脂奶等高蛋白食物。摄入数量没有限制，以每餐吃饱为主。此阶段断绝淀粉类食物摄入。

　　第二阶段也是5天时间，为交叉饮食阶段。所谓交叉就是指，第一天摄入纯蛋白食物，第二天摄入蛋白加蔬菜的食物。依此循环反复。每顿以吃饱为主。此阶段也可将天数延长，比如前3天吃纯蛋白，后3天吃蛋白加蔬菜，然后反复。此阶段同样禁食淀粉类食物。

　　第三阶段大概是10天时间。以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。此阶段以蛋白质结合蔬菜为主食，每天适当加入一种水果、两片全麦面包，运动半小时左右。每隔5天可以摄入一次淀粉，或者吃一次大餐。

　　第四阶段，其后的时间均为第四阶段，可以逐步恢复正常饮食，但必须每周保证有一天只吃天然蛋白质，其他都不吃，这样才能保持之前减重的成果。

　　需要注意的是，每个阶段的时间并不严格，可以根据实际情况调整。在以上四个阶段内，除了适当运动之外，每天还要饮用至少2升水，加速体内毒素排出。

　　1. 迪康减肥法合理吗？

　　此方法相对其他减肥法要合理一些，但是此方法没有完全规避可能出现的副作用，而诺特的减肥方法经过改良完全解决了可能带来的副作用，所以此方法也不完全合理,但有可借鉴之处。

　　2.体验者减重的原因是什么？

　　开始五天只摄入优质蛋白质，避免摄入淀粉、水果等，其实是为了限制碳水化合物的摄入从而启动自身脂肪的分解，这五天时间身体内糖原耗尽开始启动脂肪分解供给身体能量。

　　3.这样的减肥方法长期使用会引起什么副作用或者不良效果吗？

　　这种减肥法并不健康，因为过程中会令减肥人士缺乏其他所需营养，我认为这样没有任何健康好处，五日只吸收蛋白质对身体十分有害，原因是缺少了人体所需的多种必要营养。在这个讲求快速的社会，保证在五日内减掉三公斤的方法，会让女士趋之若鹜，但真正要减得健康，还需要一个长期过程。吃肉减肥法所引发的后遗症是营养素不均衡，在没有营养师指导的情况下会增加身体代谢负担，对心脏、血管、肾脏都造成危害，还会产生酸中毒(酮酸中毒)等症状，这种减肥方法在引起体内酮酸过多的同时，加剧了体液的酸化，打破了人体的酸碱平衡，而为了中和血液中过量的酸，让血液的酸碱性稳定在正常的范围内，人体会动用骨骼中的钙离子，导致骨钙快速流失，容易诱发骨质疏松，肥胖者本身就负荷了比常人更多的体重，如果再出现骨质疏松，后果可想而知！所以这种方法在没有营养师指导下最好不要轻易尝试，如果要使用此方法，时间不能超过两周，而且每天饮用大量的水，超过两周肾脏的代谢会出问题，可能影响肾脏功能，得不偿失。