六大妙招助你减掉赘肉

　　第一招：嚼口香糖

　　调查显示，在午餐和下午茶之间每小时嚼15分钟口香糖的志愿者能比其他人少摄入60卡路里的甜品。

　　第二招：喝蔬菜汁

　　有一个意想不到的办法能大大改善你的健康：那就是每天榨一杯低纳蔬菜汁给自己。在一项针对81名有心脏病和糖尿病风险的超重成人的研究中，那些每天喝至少一杯低钠蔬菜汁的人在12周里减掉了四磅，而没喝的只减掉一磅。

　　第三招：拒绝含糖饮料

　　没错，从固体和液体食物中都会吸收卡路里。但一项最近的多机构研究显示，在节食者的食谱上去掉一种东西效果最为显著：含糖饮料。研究带头人本杰明称：每天只喝一杯含糖饮料的人六周后减掉了一磅。对于那些经常喝碳酸饮料和果汁的人来说，这个数据已经足够了。

　　第四招：多喝绿茶

　　据一项新的多机构调查显示，用绿茶代替其他饮料让超重和肥胖人群减掉了三磅多体重和大于7%的大肚腩。

　　第五招：多睡觉

　　在一项针对32名暑期学生的研究中，那些每天多睡两小时的人会少吃至少300卡路里的食物。

　　第六招：多吃蘑菇

　　如果把千层面或汉堡中的牛肉馅儿换成蘑菇和辣椒，那么一个成人平均每天会减少400卡的热量摄入。研究人员估计，如果你每周将一顿饭中的肉类换成蘑菇，一年下来你就能掉五磅。