风行法国十年的神奇减肥法
大家都知道凯蒂在婚前体重大幅下降,以致于连结婚戒指都必须改小!据悉,凯蒂使用的是由法国医生皮尔迪康(Pierre Dukan)于10年前创造的Dukan饮食法,该方法号称能让人快速减重且不会饿肚子,并不让你复胖,一辈子都轻松维持苗条身材,更有网友使用瘦下20公斤的惊人纪录!该如何做,才有正统Dukan效果,让BODY带你一窥所有机密!
★Dukan 4阶段饮食控制法 要你快、狠、准变瘦
Dukan减肥法由四个阶段组成,在四个不同的阶段中,依照代谢的原理分别按照四种不同的饮食原则进食,以蛋白质类食物为主角,低淀粉蔬菜为配角,在生理上制造给身体冲击性的「惊喜」效果,达到调整和降低食欲,及创造「必胜」的减重心理建设,克服了以往单纯节食容易遇到的障碍。。
第1阶段 进攻期
只吃纯蛋白质食物,平均进行5天
第2阶段 稳进期
能吃蛋白质和低淀粉蔬果,平均进行天数为:想瘦每0.45公斤X 3天
第3阶段 巩固期
第二阶段的饮食再加入少量淀粉食物,平均进行天数为:已瘦下每0.45公斤X 5天
第4阶段 稳定期
遵守黄金法则让你永不复胖!每周1日只吃纯蛋白质食物、不搭电梯只爬楼梯、每日吃3匙燕麦麸