熬夜不但不能减肥 还会导致肥胖

　　熬夜真的很容易变胖，不论是来自外在的错误饮食方式，还是内在的神经系统失调，内外夹攻，让好身材破坏殆尽。

　　熬夜导致错误生活习惯的恶性循环

　　一到夜晚，身体的热量大多是只进不出，因此拖愈晚，吃进去的东西很容易变成脂肪囤积。而且一旦熬夜，隔天起床时间就往后延，造成不吃早餐，午餐才1次吃回来。午餐如果吃太饱，晚餐就跟著延后...当然体重也直线上升啦！

　　熬夜让自律神经系统错乱

　　扰乱自律神经系统的原因有很多，主要是日夜颠倒的不规则生活影响最大。自律神经系统分为交感神经及副交感神经2大类。交感神经让身体处于活动状态；而副交感神经让身体处于放鬆状态。只要早睡早起、生活规律，自律神经系统就能维持正常。如果一直到深夜都处于清醒状态，交感神经也必须跟著运作，长期下来，将使交感神经效率低下，因而导致肥胖。

　　长期熬夜导致自律神经失调的后果

　　别小看自律神经失调的严重性，它可以让你变成肥胖体质，怎么减都瘦不下来！

　　1.饮食中枢失调...吃过量及宵夜的频率增加。饮食和自律神经中枢同样位于脑视丘下方，自律神经系统失调，饮食中枢也会受到影响。如此，肚子不饿也会一直想吃东西，一开始吃，就停不下来！

　　2.胰岛素分泌不正常...造成易胖体质。胰岛素主要功能是降低血糖，协助体内脂肪形成，同时也受到自律神经系统影响。吃太多或吃饭速度过快，都会导致血糖急速上升及下降，此时胰岛素会大量分泌，脂肪也因此容易囤积在体内。

　　3.抗压荷尔蒙Cortisol分泌增加...形成容易囤积脂肪的体质，自律神经系统失调，压力也随之变大，此时大脑会发号施令，增加抗压荷尔蒙的分泌量。这种荷尔蒙的作用原本是为了使身体不会处于饥饿状态，一旦再增加分泌，会促进食欲，使得脂肪囤积在体内。

　　4.成长荷尔蒙分泌不足...怎么减都瘦不下来

　　成长荷尔蒙会促进新陈代谢，形成肌肉，帮助脂肪分解，可说是减肥之友。如果睡眠不足，成长荷尔蒙分泌的量就会受到影响，因此常熬夜的人也就不容易瘦下来萝！

　　★交感神经...使身体保持活动状态

　　交感神经处于优势时，心跳次数增加，血压上升，进而促进脂肪燃烧与分解，不过消化及排泄等功能却会受到抑制。

　　★副交感神经...使身体处于放鬆状态

　　当副交感神经在优势时，心跳较稳定，血压下降，解除白天的紧张。而肠胃功能活跃，促进排泄。