养成易瘦体质的6个生活习惯

　　生活里会有一些女性平常食量跟自己一样却完全不会胖。明明跟自己一起吃的，但是只有自己胖了……为防止出现这样的状况，最重要的是了解不会胖的秘密。

　　有些人体质就不容易胖，但是更应该注意的是平时的生活习惯。其实生活中就有“不会胖”的秘密。

　　这次将会给大家介绍使身体不容易胖的6个生活习惯。

　　1.吃早饭

　　早起身体是省能模式，基础代谢较慢。吃早饭会使体温上升，从而代谢加快、脂肪更易燃烧。

　　早餐推荐水果和大米为中心的日式早餐。

　　2.米饭要好好吃

　　有很多人认为碳水化合物易使人发胖，长期吃没有碳水化合物的减肥餐的话会引起能量不足，使肌肉量减少。肌肉减少会使代谢变慢，反而难以变瘦。

　　尤其大米利于使体温上升和加速基础代谢，要平衡的加入自己的食谱中。

　　3.肚子饿了要好好吃饭

　　身体长期处于饥饿状态就会弄不清下次摄取营养的时间，所以就算吃跟平时一样的食物都会变成很多的脂肪。

　　空腹时不要强忍，喝点汤或吃点干果即可。

　　4.吃瘦肉

　　想瘦的人才不能忌肉，推荐多吃瘦肉。因为瘦肉富含可以促进脂肪燃烧的L -肉碱。

　　牛排或者烤肉，可以选用猪或牛脂肪少的瘦肉。

　　5.想吃就吃不要强忍

　　肚子饿了也是一味地忍着、甜食要忍、肉要忍……等等，减肥的时候强忍会积累压力，急躁的时候更容易大吃特吃。

　　想吃的时候就要吃，第二天多注意或运动回来即可，要保持心情愉悦。

　　6.定期运动

　　定期做一些运动如慢跑或散步，不仅可以燃烧脂肪增加肌肉，还可以加速代谢。肌肉变多后，在同样的生活、吃饭时就不容易变胖了。

　　没时间运动的人要注意去走一站路或者利用楼梯锻炼。

　　稍稍改变生活习惯就可以造就易瘦体质。一定要去实践一下哦。