大家都爱用的美体小妙招(4)

空蹬自行车练习让臀部&大腿收紧！

1.暴走不可以！慢慢地配合腹式呼吸来做

仰卧，臀部和腿向上抬起。好像在骑自行车一样两脚在空中做蹬自行车动作。先开始可以做20次，习惯了以后可以以100次为目标努力哦！

2.睡前练习几分钟就可以消除浮肿和肌肉紧张！

仰卧后双脚脚心贴在一起，脚跟尽可能向臀部内侧靠近。时刻注意拉伸胯部，保持10秒钟。