赵雅芝的生活健身保持身材法

　　年过半百的赵雅芝近日频频登上时尚杂志的封面，容貌依旧像17年前拍《新白娘子传奇》的时候靓丽。赵雅芝在接受央视《综艺快报》节目组采访时称，其美丽秘诀正在于平时的运动有方。

　　边看电视边健身，轻轻松松塑体形

　　赵雅芝称：“我每星期都会做3~4次有氧体操，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得有多麻烦。”江苏省外治法研究中心副主任委员王东旭称，看电视时做组“下蹲运动”就是很简便的有氧运动锻炼。可针对不同瘦腿部位采取脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，能紧缩腿部肌肉。

　　陪孩子游泳，让亲情变成健身的动力

　　将健身运动坚持下去往往是很难的事情，赵雅芝称，她经常陪孩子游泳，这种亲情成为她坚持锻炼的动力。南京市中西医结合医院康复科戴奇斌主任说，教别人游泳也是个“体力活”。“教练”需要用手不断辅助“学习者”保持正确体姿，还需要不停在水中行走，能改善各种慢性病症状。

　　每天爬八楼，锻炼心脏消耗热量

　　赵雅芝称，她每天都要爬上八楼锻炼一下，南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英称，爬楼梯很容易做到定量锻炼，能有效地提高锻炼者的心脏功能、骨骼密度和平衡协调能力。