看女星如何摆脱“肥胖腿”(2)

b、浮肿腿代表人物－－赵薇

成因：盲目节食兼运动不足

特症：

１、长时间坐着不动，用餐完毕即坐，致体内积存过多水分。

２、长时间缺乏运动，令新陈代谢缓慢，水分积于双腿令肌肉松弛，欠结实。

３、上下提醒明显不合比例。

４、双腿很容易被按出状如海绵的肌肉。

解决方法： １、多做强化及收缩肌肉等运动。

２、少吃盐少喝可乐能令水分积聚的食品。

３、每天睡前按摩小腿５分钟，帮助血液循环，改善腿部线条。睡前将脚微垫高，有助消除浮肿。

４、如家中有浴缸，每晚用３８度的热水浸浴２０分钟，假如海盐有助去水肿。

去浮肿运动： １、坐在椅子上背部挺直，左右脚轮流以９０度角向上提起，每次约保持５秒。

２、脚掌交叉翘起用力将双腿分开，感觉大腿肉收紧，重复约１０次。

３、保持翘脚并将两腿伸直，脚尖用力向前，保持约５秒，再交替脚做。