周末宅在家里如何减肥(2)

　　5．心灵对话

　　除了将重点放在我们的目标外，我们也应该与自己的心灵对话—— 得到启示：

　　•定期休息。每天都休息一定的时间，哪怕是几秒钟。

　　•做一些可以让你心情平静下来的活动——如桑拿、锻瑜伽或太极。

　　•制作一些东西（任何东西），并实践这些创意成果。

　　•了解自己的预感及直觉——这是不是会告诉你一点什么事？

　　•给所爱的某个人写一封信，或发一封邮件。

　　•随着大声的音乐，在房屋内起舞。

　　6．现在就行动

　　再问问自己——我是否足够坚定？我在工作方面是不是够坚定，而在人际关系方面却很软弱呢？不如尝试一下 “如何变得坚定起来”的练习：

　　•发现自己的意图：问自己，是否有想要改变的方面，“我希望发生什么？”并将答案写下来（找回曾经的曼妙身材）。

　　•明确你的决定：问问自己“如何坚持运动？”，写下脑子里想到的所有方法，不管多么古怪，多么不现实，以期找到一个行动计划（如，坚持自己的决定，不再害怕权威）。

　　•采取行动：想象自己的意图，确定结果正在发生，最终采取新的适当的行动（如更清晰的沟通，说出自己的意思，并坚决坚持）。

　　7．采取控制措施

　　最后，注意条理！放弃完美主义的观点，为自己减压，并学习如何为自己找到时间。写下一些“本周末运动计划”，对于实现计划上所列的各项事宜保持积极的态度，不要拖拉。当你将自己的生活简单化并条理化后，通向目标的道路会变得更加明确，更有可能实现目标。

　　那么，现在，开始行动并享受你的周末吧！