周末宅在家里如何减肥

　　人都是可以改变的，至少在他们生活的某个方面，比如健康于身材。关键是安排好时间，并找到改变的动力。我们如何才能挤出时间，整理我们的生活呢？资深体重管理专家金山说，其实这样的机会一直就在我们面前，对于我们而言，最方便的时间是周末，只有周末才有自己的专属空间。就让这个周末成为一个放松的机会，重新调整人生的重点，从一个全新的角度来审视自己的生活。

　　1．到达你自己的最佳状态

　　我们都有创造生活美化生活的能力，启动你的“积极自我暗示”：回想过去自己感觉良好的时光，尽力回想你曾经经历过的积极内在感觉；看看在你周围的其他人，譬如火车上、酒店、餐馆内的人，留心他们的闪光点和乐观精神；看一些人物励志的故事，了解他们是如何克服不可战胜的困难，或是到网上读读成功减肥人士的故事，从中获得力量。

　　2．找到重点

　　挤出一些时间，问自己下面这些问题，找到自己要实现的目标，这样可能让你有一个努力的方向：

　　•什么是你经常想做，但从未有勇气尝试的事情？

　　•如果金钱不是问题，那么你会有什么样不同的人生表现？

　　•你认为自己最强大的个人力量是什么？

　　•你在实践自己的梦想。其他人看起来是什么样子，你自我感觉怎么样？

　　3．不断地激励自己

　　学习成为“现实的追梦人”，也就是找到自己最大梦想与热情，并使其成为现实。对自己重复下列句子（即使你一开始不相信它），想象未来的自己——了解自己的潜力：

　　•我感觉很好，我可以做任何事情！

　　•我追寻我的目标，并最终到达目标；没有什么阻挡在我面前！

　　•我不害怕任何人或任何事；我感觉自信而坚定！

　　•我100%地相信自己，我已做好准备，实现自己的梦想！

　　4．转变消极的态度

　　学习如何应对障碍或挫折，防止它们破坏你的计划，而让你陷入自我怀疑的境地。建议你写下三个挑战，它们将你推向消极的状态，但你坚持克服它们——了解自己、了解你的足智多谋、内在力量以及重新站起来的能力。