10大北影校花减肥的秘诀(3)

　　NO9：景甜

　　校花指数：★★

　　北京舞蹈学院附中——中国舞，北京电影学院2007级表演系本科 景甜，可人的童话公主。对她了解不是很多，但是也是一个新星的诞生！

　　窈窕秘方：合理膳食

　　人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

　　NO10：王珞丹

　　校花指数：★★★★

　　北京电影学院2001级表演系本科 王珞丹，凭借《奋斗》一举成名！也行大家都不会对这个率真，直爽，有点大大咧咧的女孩陌生吧！下面就来看看她保养身材的秘诀吧！

　　窈窕秘方：懒惰式减肥

　　7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。

　　喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢！

　　早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些MM采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦！拒绝暴饮暴食！

　　温馨提示：补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。

　　小零食：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡！

　　中午：10点到12点午饭的时间到了。

　　餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢！

　　小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。

　　午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食！

　　下午：15点到16点 现在是下午茶时间

　　下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。拒绝暴饮暴食！

　　小零食：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了！

　　运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢？午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。王珞丹说，懒惰的人在这段时间里随便动动，也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜欢的运动。