48个越吃越瘦的小习惯(2)

　　13。不要在冰箱或是食品柜前吃东西。走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。

　　14。餐后吃1~2粒奇异果。奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。

　　15。晚餐要尽早。晚餐要尽量在睡前4小时结束。

　　16。每日50克坚果。坚果中含有助催化脂肪的微量元素。

　　17。慢饮白开水：每天饮用6～8杯水。慢慢饮用，避免水肿。

　　18。少盐：每天不超过6克盐。

　　19。尽量使用橄榄油烹饪。

　　20。无油烹调。可以用汤、葡萄酒、柠檬汁等代替油烹调菜肴。

　　21。使用平底不沾锅。平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面的油，每餐至少减少了100卡热量。

　　22。使用喷嘴油瓶。每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，可以减少热量。

　　23。经常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、红烧的烹调方式，减少热量摄入。

　　24。去掉看得见的脂肪。在厨房里准备一把剪子，去掉排骨上、鸡皮下、肉皮下看得见的脂肪；煲汤时等汤冷却后去掉浮油。