减肥窍门

33种绝佳的减肥小窍门(3)

发布时间:2009-05-06 09:24  来源:网络整理

每餐吃饭都要定时
每餐吃饭都要定时

  25、要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。

  26、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。

  27、每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。

一周量一次体重
一周量一次体重

  28、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

  29、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。

  30、要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。

多吃纤维质食物
多吃纤维质食物

  31、增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

  32、多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。

  33、去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。

  注意,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情!

相关文章
教你几招怎么吃也不会胖 减肥窍门
擦除舌苔保持身材 减肥窍门
王皓因谈恋爱发胖 刘国梁催其减肥 减肥窍门
解读5大心理减肥法 减肥窍门
不曾追逐梦想 7件令人终生遗憾的事 减肥窍门
细数那些年为减肥做过的傻事 减肥窍门
到底哪些方法才能成功减肥? 揭秘最好用的减肥方法 减肥窍门
雾霾天气该戴啥口罩? 减肥窍门
总结健康达人的8个生活习惯 减肥窍门
如何预防脂肪肝的发生呢? 减肥窍门