减肥窍门

33种绝佳的减肥小窍门(2)

发布时间:2009-05-06 09:24  来源:网络整理

避免美食诱惑
避免美食诱惑

  13、凡是会发胖的食品,绝对不要吃第二份。

  14、避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗,以免诱惑无法抗拒。

  15、当你很想吃甜食的时候,就塞一片水果在口里,水果中的天然糖分也能解馋。

多喝水
多喝水

  16、多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。

  17、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。

  18、要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。

用低脂植物油炒菜
用低脂植物油炒菜

  19、享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。

  20、用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。

  21、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。

培养一些爱好
培养一些爱好

  22、给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。

  23、选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。

  24、培养一些爱好,如编织毛衣、栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力。

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