3 箭步蹲
好了,如上纤长身体之后,将重心下移,进行箭步蹲练习,注意两腿交替进行,它们会抻拉到小腿的肌肉,让它边纤细。
4 曲膝式
这也是一个放松的练习,双手扶住膝盖,抻拉腿部内侧的肌肉,韧带的伸展是让腿部变长的基本运动方式,这样的一个基本功,你不可不做!
5 支撑式
就势我们可以进行一些地面练习,用手部和脚部作为支撑的两点,但是这个动作可以锻炼到大腿外侧的肌肉,避免让你在穿迷你裙的时候,由于赘肉的松弛而出现尴尬的抖动,注意力要放在腿部,目的是收紧腿部线条,而不要放在手腕处。