保持好身材 每天必做9个动作

下面九个小动作，每天抽出十分钟练习。不但可以保持好身材，还能带来好心情哦！

第一节、锻炼腿部肌肉与脚踝灵活

第二节、锻炼双腿与腰部的柔韧

第三节、锻炼腰部与腹部，减少拽肉

第四节、锻炼腹、臀、腿部，减少拽肉

第五节、锻炼双臂与双纣，同时也做了扩胸运动