两款减肥消脂凉拌菜推荐

　　以下介绍两款减肥凉拌菜利用简单食材，适合在现在这样的季节享受的无油美食，让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。

　　凉拌洋葱(4人份)

　　材料：洋葱1颗、和风酱适量

　　作法：

　　1。洋葱切丝，用水冲洗后，浸泡冰水中，重覆换水泡至洋葱呛味变淡。

　　2。取出摆盘，在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。

　　热量(1人份)：25大卡

　　凉拌莲藕(4人份)

　　材料：莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许

　　作法：

　　1。将3颗紫苏梅去核后，梅肉切碎，再加入梅汁混合搅拌后备用。

　　2。将莲藕切成约1公分大小的薄片，放入水中汆烫一下捞起，再泡入冰水中备用。

　　3。将莲藕片从冰水中捞起，加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀，静置1小时即可食用。

　　热量(1人份)：60大卡

　　注意：莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类，食用时要注意适量。