网友5天减肥法 胖妞变辣妹

　　从外地工作回来，为了让我安心的准备公务员考试，父母没有让我出去工作，所以我每天除了在家看书做题，就是吃饭睡觉，其他的事什么都可以不用做，最后公务员是顺利考上了，但是我的体重也直线上升，从96斤长到了118斤。冬天还好，厚厚的衣服把肥肉肉都遮住了，但是现在夏天就要来了，肥肉是在也遮不住了，没有办法啊，只有减肥了啊。

　　减肥第一阶段推荐方法：纯豆浆减肥法

　　豆浆可是个好东西啊，又营养又健康，并且口感又好，非常适合女孩子减肥期间食用。

　　早餐：2碗豆浆+一个鸡蛋+一根香蕉(蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉;香蕉最好早上吃，因为它的卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥时候的理想食品);

　　午餐：正常饮食(记得不要吃多就OK啦)

　　晚餐：1碗豆浆

　　正餐以清淡素食为主(这个时候就要妈妈支持啦，妈妈每天都给我做不同的素菜，这样减肥就不觉得难受了啊)

　　推荐运动：普拉提

　　当然只是节食是不够的，还应该多做运动，所以我就又去办了张健身卡，每天跳1个小时的健身操，然后在跑步机上跑30分钟的步。在这里我强烈推荐各位MM练习一下普拉提的课程，普拉提的动作大多特别针对腰腹部设计，帮助塑造平坦而有弹性的小腹(这个地方是很多MM最容易发胖的地方哦)。而且，很多姿势简单易学，如果你没有时间去健身房做，那就在家边看电视边做吧。

　　减肥第二阶段推荐方法：青木瓜粉+有机满腹种子减肥法

　　就这样一个月下来我的体重从118斤下降到了106斤，感觉超级棒。但是就在我要进入第2个减肥周期的时候，妈妈却出去旅游了，没有人在天天给我做好吃的素菜了，让我好不郁闷。这时我又在杂志看到了一则关于青木瓜粉+有机满腹种子减肥法的介绍，感觉非常简单，所以就立马打电话订购了1包青木瓜粉，2包有机满腹种子。但是我把书上介绍的方法改进了点，成为了一个比较适合自己的方法。

　　第一天：准备期

　　正常吃东西，但是晚餐后别吃任何东西哦

　　第二天

　　早餐：蜂蜜玫瑰花林檬水+木瓜粉2袋+泡有机满腹种子2袋

　　午餐：低脂无糖酸奶一包+苹果一个(苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含有的钙量比其他水果丰富，可以减少令人下身水肿的盐份)+泡有机满腹种子2袋

　　晚餐：木瓜粉2袋

　　淘宝网购买以上原料推荐：

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　　第三天

　　早餐：豆浆2碗+泡有机满腹种子2袋

　　午餐：红绿百合羹(强烈推荐这个红绿百合羹，雪雪超级喜欢喝这个，它让你身材苗条，脸色红润)+炒胡萝卜一份(萝卜可是小人参哦，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出)

　　制作方法：绿豆、红豆、百合各20克浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或者盐，咸食甜食皆可；

　　功效：绿豆所含的维他命可以解除多种毒素;红豆所含有的石碱酸成分可以增大大肠的蠕动，促进排尿减少便秘，从而清除下身脂肪;而百合则能滋润肌肤。

　　晚餐：玄米茶1杯+木瓜粉2袋+西瓜(西瓜可是生果中的利尿专家，多吃可以减少留在身体中的多余水分)

　　第四天

　　早餐：木瓜粉2袋+蜂蜜玫瑰花林檬水200ML

　　午餐：泡有机满腹种子2袋+炒苦瓜1份(苦瓜可是排毒养颜的好东西啊)+红绿百合羹

　　晚餐：低脂无糖酸奶一包+兔子肉少许

　　第五天

　　早餐：木瓜粉2袋+玄米茶1杯

　　午餐：菠萝半个+泡有机满腹种子2袋+果汁200ML

　　晚餐：豆浆2碗+木瓜粉2袋+番茄炒蛋(番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题)

　　雪雪心语：书上说5天可以减6斤，但是我只减了3斤，可我还是比较满意啦。以前只知道木瓜是丰胸，这次才发现原来木瓜还是减肥排毒的好东东，喝得我额头长了2颗好大的豆豆啊，但是很快就消下去了，皮肤感觉很滑哦。只是觉得木瓜粉超级难喝，每次我都是捏着鼻子喝下去了。

　　减肥关键词

　　家人的支持——减肥也同样需要别人的支持啊，这样当你忍不住想大吃大喝的时候，会有人出来制止你；当你饿的时候，她不会在你的面前引诱你。

　　运动+毅力——减肥是离不开运动的，如果只是想躺在那里就让肉肉自己跑掉是不可能的，而运动是大家必须长期坚持的，可不能半途而废哦。如果时间允许的话，还是希望大家去专业的健身房接受专业的健身指导，效果超级棒!

　　合理膳食——如果运动后就狂吃东西，那也对减肥不利哦，大家应该吃一些健康的食品。这里什么东西适合减肥的时候吃，什么不适合，雪雪就不多说了。