模特分享实用饮食减肥秘诀

　　王钰，第21届中国新丝路模特大赛华东赛区季军

　　说到模特的饮食，大部分人脑子里会蹦出“水煮萝卜、水煮青菜、水煮芹菜”，至于肉，那是奢侈品。

　　见到王钰时，很想找个地缝钻进去。虽说自觉身材保持还不错，但站在身高177公分，体重只有50公斤的长腿美女身边，顿感“亚历山大”。

　　王钰说，除了天生丽质、吃死不胖的那类人，绝大部分想要保持身材的女生靠的只能是管住嘴巴的非凡毅力。

　　王钰平时工作量很大，排练加走秀，一天下来起码2-3个钟头要蹬着高跟鞋不停来回走。所以她的一日三餐中，中餐是最丰富的，红烧肉、鸡腿、鱼……想吃什么吃什么，完全不考虑节食，但也不是暴饮暴食，量还是要控制好。

　　早餐和晚餐，相对会讲究一些，虽然没像传说中的那样只吃水煮蔬菜或者干脆节食，但摄入量还是比一般人少一些。

　　平日里最常见的食谱就是凉拌黄瓜、凉拌西红柿、凉拌茄子、素炒白菜等。

　　王钰非常推荐凉拌茄子。从她自身的经验来说，茄子既营养又能起到很好的瘦身效果。

　　制作方法也很简单，买圆茄子，去皮切丝，滚水里捞一下后放点盐和麻油拌一下，简单又美味。

　　对肉，王钰不排斥，只是在烹饪方式上比较讲究，比如水煮或者蒸，油炸的和红烧的一般不吃。

　　鱼类倒是可以多吃些，除了蛋白质含量丰富外，对皮肤也有一定的滋润作用，尤其是深海鱼。

　　对于夜宵，王钰完全不认同，她觉得晚餐后最好不要也没有必要再进食。

　　王钰特别提醒大家，其实人的饮食习惯是可以慢慢培养的，以前她曾是个标准吃货，无肉不欢，胃口也非常大。后来因为职业的关系，坚持每餐只吃原先食量的一半甚至三分之一，一段时间后，胃口真的小下去了，吃少了也不觉得饿。而且因为平时注意均衡饮食，注重营养搭配，完全不用担心身体的健康状况。

　　王钰的今日食谱：

　　早餐：燕麦片、切片面包、煎蛋

　　中餐：红烧肉、素炒包菜、鱼汤、米饭

　　晚餐：蔬菜沙拉、紫薯汁