韩式五色五味食物减肥法(2)

　　3，大蒜，生姜等促进瘦身的黄色调味品

　　为虚弱的身体提供能量，调节平衡促进身体健康。大蒜，生姜就是这类黄色食物的代表食品。即便吃再多的红色食品，体质本身不健康，没有活力的话，新陈代谢和脂肪燃烧都不能顺利地进行。黄色正是瘦身强有力的助手。增强体温，使身体强壮并且具有解毒作用。而且黄色食物含有丰富的维他命，矿物质等营养素，是其它食物所不能取代的。但是也不能过量摄取。

　　4，总想吃东西，容秘。这个时候食用黑色易便秘。这个时候食用黑色

　　黑色食品具备燃烧脂肪，强化免疫力，抗衰老，净化体内等多种功效，令女孩子非常心仪。特别引人瞩目的是，它还可以调节大脑的神经平衡。饮食过量与便秘是大脑神经失去平衡的症状之一，也是减肥的两大宿敌。消除暴饮暴食，就需要调节食欲中枢，促进从大脑到肠命令的迅速展开进而解决便秘问题。所以，脑神经必须正常发挥机能。活跃在这个领域中的当属黑色食品。

　　除了上述效果以外，黑色食品还含有很多尚未能够解释清楚的卓越且神秘的力量。

　　裙带菜与裙带菜的根叶，羊栖菜等海藻类食品含有丰富的食物钎维，可防止便秘。矿物质丰富营养价值高，对排除长久废气物功效格外显着。请多多食用哦。另外，韶身看起来像是白色，韩式减肥中将它列入黑色食品。很有饱胀感觉，值得推荐。

　　5，早晨发挥白色的力量，为大脑补充能量，提高代谢效果

　　"米饭，面包等碳水化合物容易发胖，绝对不要吃。"这一观点似乎成了瘦身的真理。但是这是相当危险的!代表碳水化合物的白色食品，对于控制全部神经的大脑机能来说绝不能缺少。如果不摄取的话，会出现调节神经紊乱，容易疲劳，眩晕，恶心等症状。调节神经的平衡出现紊乱后，基本代谢下降，新陈代谢也不能顺利开展。为了快速燃烧脂肪，不食用白色食物绝对不行，当然食用多了也不可以，需要控制摄入量。总之，一口不吃是绝对不科学的。暂时的体重下降，可能会招致更严重的反弹。白色食物能够促进大脑运动，早晨应适量摄取。这可是瘦身减肥的秘诀哦

　　6，红*黑有效解决虚胖，红*绿则针对实胖人群

　　体质测试表----选择哪边的题目多，说明属于哪种肥胖。两边一样多的时候，请参考双方的意见。

　　体力充沛，一直很精神　 体力不济，易疲劳

　　易热，经常出汗 　脸与手脚出现浮肿

　　血色好，肌肤有弹性和光泽　 有冷手症，即便夏季手脚也冰凉

　　喜欢吃冷的东西，经常喝水　 肌肤没有弹性，干燥

　　容易便秘 　胆小，易担心

　　大体上属于肌肉体质，线条清晰 　肠胃不好，易腹泻

　　虚胖，皮肤柔软，没有弹性，线条模糊

　　实际体重比看起来高

　　实胖类型----肌肉中夹杂着脂肪，也可以称为"霜降"类型。以前一直运动，现在停止了的人容易形成便秘。为了消除实胖，以红*绿为主，细细咀嚼下咽。要补充足够水分，避免饮用饮料，推荐温茶等。

　　虚胖类型----即便控制饮食&不断运动，但效果甚微且瘦不下去的类型。小腹突出，大腿及手臂多余脂肪很多。需要排除多余水分，使必要的营养被充分吸收，以红*黑为主，摄取蛋白质。盐分与糖分不要过多，避免饮用冷饮料。

　　体内滞留多余水分，当身体冷下来的时候就会造成"虚胖"。解决这种肥胖，主要选择红色与黑色的组合饮食，提高水分代谢与新陈代谢，消除浮肿，塑造清爽钎细的线条。另一方面，实胖是由于脂肪和长久废弃物的堆积而形成的，需要发挥红与绿双重作用来净化体内，提高新陈代谢与免疫力，瘦身效果也得到飞跃般的提高。

　　7，绿色食物可以不限量食用，尽管放心

　　很容易就胖起来，不管如何减肥就是瘦不下来!这样的人，体内不仅有脂肪，还有长久沉积的废弃物。不管怎么说，废弃物不排出的话，身体机能是无论如何也不会正常的。当然新陈代谢机能也会低下。结果引起体内脂肪与长久废弃物越积越多的恶性循环。

　　为了瘦身成功，最重要的一件大使是将体内彻底清洁。那就拜托给绿色食物吧。不分昼夜都可以放心摄取的绿色食品。能够有效促进脂肪燃烧，提高减肥效果。无需考虑摄取量，尽情享受各式各样的绿色佳肴吧

　　午饭总是叫外卖和去便利店解决的人群必须加上一份蔬菜沙拉。另外，萝卜，白菜，白豆苗，豆苗，白葱，看起来虽属白色，但在韩式5色减肥中还是归于绿色食品。

　　坚持有意识的摄入红，黑，黄，白，绿的食品，一定会感受到身体渐渐改变的实感。然后一鼓作气打造曼妙身姿。