新年饮食5法则 快速甩肉(2)

　　原则五：对症下药

　　Out：盲目跟随该期流行的低碳水化食物、低脂、Atkins Diet、Zone Diet 、Weight Watchers等各类减肥法。

　　In：选合适自己生活模式的饭食方法。

　　——留意自己生活习惯，如是否钟意自己煮食!是否经常要外出进食?

　　——如果你喜欢煮食，当然可自制健康低脂餐单，如果你是要经常外出则可能未必可跟随什么减肥餐单，重点是要学习出外进食的健康贴士。

　　——认清自己是什么饮食病态，对症下药。

　　偏食类Lopsided Eater(只偏爱某类食品)

　　减肥建议：确保每餐有你不喜欢吃的种类加控制分量的偏爱种类，这可使你享受之余又不会缺乏某种营养。

　　食法：每餐只少1/2杯碳水化合物、蔬果及奶类品，而油类脂肪只可1汤匙。

　　大食类Volume Eater(每餐分量很多)

　　减肥建议：选大量低卡蔬菜沙律或汤，同时减少酱料及肉类，改食生果而减少饮果汁。