王亭又 晚餐一定在6点前吃完
已经结婚生了个可爱女儿的王亭又,很难想象她在怀孕时整整胖了23公斤!为了瘦下来,曾尝试过不少减肥法,她说:「不吃东西,或只吃单一食物,虽然短时间会见效,但无法持之以恒,且皮肤状况会变不好」,因此研发了这道营养好吃又热量低的西红柿蔬菜汤。平常她会在6点前吃晚餐,如果觉得有点发胖,就会强制自己在下午4点前将晚餐吃完,平时不太忌口的她,在减重时也会将喜欢的甜汤及美式食物暂时列为拒绝往来户。
王亭又的减重大忌
1.催吐法:这种强迫自己把吃下去的食物再吐出来的方法,对身体、心理都有不良影响。
2.减肥药:虽然市面上已经有合法的减肥药,但服用药物往往会带来让心情不佳的副作用。
3.鸡尾酒疗法:以前曾尝试过鸡尾酒疗法的王亭又,觉得此方法会让人心跳异常加速,既不舒服,减重效果也有限。 王亭又认为,越积极的减重法,复胖的机率也越大。应该要融合正确的减重知识,然后找出最能让自己开心的减重方法,就能持之以恒执行了。不喜欢运动的她,现在也找到每天快走的运动方式,每天让身体流一点汗更健康。
瘦身晚餐菜单——西红柿蔬菜汤
食材:西红柿罐头、洋葱、高丽菜、红萝卜、西红柿、玉米、面条(适量加)
烹调方法:
1.以少许油将洋葱爆香,炒至金黄。
2.红萝卜切丁,红西红柿3~4颗切大块加入,加水煮滚,酸味让口感清爽。
3.加入西红柿罐头煮滚,增加汤头的浓郁,若要吃清淡一点,可不加入罐头。
4.加入玉米、高丽菜。
5.面条另外煮好再放入。这道瘦身晚餐既营养又好吃,用料也相当丰富,非常适合和其他家人同住的减重者,不仅自己吃这道汤品就能有饱足感,家人除了主食之外,也可一起享用这道清爽健康的汤。