白领减肥的十大窍门

　　白领女性通常工作在办公室中，没有足够的时间运动，三餐多以快餐为主。忙于应酬，饮食不规律，下面就教你10招外出就餐减肥计，让你避免发胖!

　　1、不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食;

　　2、由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心;

　　3、外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康;

　　4、偏食是不少Office Ladies的坏生活习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康;

　　5、饭后立即坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后散步可有助消化。

　　6、以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁替上;

　　7、多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提;

　　8、由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了减肥着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内;

　　9、不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯;

　　10、Office Ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错;

　　相信有了这10个小建议，你一定会远离肥胖的!!