仰卧展腿

功效:

* 柔韧并强壮两腿。
*减少两腰侧壁多余脂肪，使腰部结实、有力。
*按摩腹部内脏器官，减除腹壁多余脂肪，缓解消化不良。

姿势分解

* 仰卧，两手放于体侧，手心触地。
* 吸气，抬起左腿与地面垂直，手指抓脚尖。
* 呼气，左腿、左脚慢慢触地，自然呼吸。
* 吸气，左脚、左腿离地，抬至与地面垂直。
* 呼气，慢慢放于右腿旁。
* 换右腿做同样练习。 
 
 
 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要