鹰姿

功效:

* 灵活指、腕关节，锻炼手臂肌肉线条。
* 扩张胸部，扩张背部肌肉群。
* 消除上臂及上背部多余脂肪。
* 伸展两腿后侧韧带。

姿势分解

* 按基本三角式站立，两手大拇指贴近其余四指。
* 吸气，两手举成水平。
* 呼气，上体前屈成90度，保持抬头。
* 吸气，两手后收。
* 呼气，两手至水平位置。
* 重复2次后，吸气，抬高上身躯干。
* 呼气，放下两手，放松手指关节。

 
 
练习重点

* 意识力放在肩关节的运动上,感觉就像一只翱翔在蓝天的雄鹰.
 
 
教练提示

* 注意协调手臂及肩部的各个关节的灵活和协调,缓慢进行,配合好呼吸.
 
 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
* 美化灵活手臂.