风吹树式

功效:

* 有益双肾，减轻肩、背僵硬，增强平衡感，减少腰部脂肪，使腿部修长，使形体优美。

姿势分解

* 站立、双手十指交叉相握高举过头，转动腕部，使手心向上。身体上提，脚尖着地。
* 呼气，慢慢把身体向左侧弯曲，做到极限，均匀呼吸，放松身体，保持10秒；
* 吸气，慢慢起身，恢复到原位。向另一侧弯曲。

 
 
练习重点  
 
教练提示 * 首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。

 
 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
* 腰痛的对策风吹树式