减肥窍门

八个好习惯 让你减肥加速度

发布时间:2008-11-09 08:50  来源:网络整理

时常把握不好摄入和消耗的比例,就怕边喊减肥边堕落,最后还是偷偷地把腰上的“游泳圈”吹胀了。那么,一定坚持8大享受型减肥习惯,让多余的脂肪无处可藏。基本上来说,只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄,整个人看起来就比较纤瘦了,压力不要太大。

点击查看原图

 

少食多餐

1、少食多餐

一天进食5次,不规则饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。标准的进食时刻,会使消化系统条件反射的进入最佳状态,这个状态下对营养的吸收非常强。因此早午晚三顿正餐之外,可以在上午加餐,吃点酸奶和坚果,下午加餐吃点水果或者牛肉干,权当小吃,保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感,不会吃得过饱。

 

点击查看原图

 

低卡哲学

2、低卡哲学

0.5公斤=3500卡热量。有了BMI值的参照,你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学,不要总是开怀畅吃,每多摄入3500卡热量,你的体重就可能增长0.5公斤,反之少摄入就减少0.5公斤。

相关文章
11个小技巧让身体越来越瘦 减肥窍门
世界十大美体瘦身圣地 减肥窍门
每天散步可以帮助你减肥 减肥窍门
英国体重127公斤妇女遥控胃部减肥 减肥窍门
减肥不成功 原因是你不快乐? 减肥窍门
盘点那些用过必定反弹的减肥方法 减肥窍门
想要减肥成功必须做的三件事 减肥窍门
让你成为完美身材的好习惯 减肥窍门
懒人减肥,学会这几招就可以轻松瘦下来 减肥窍门
如果你想变瘦,做好这3件事很重要! 减肥窍门