减肥达人总结 20个吃不胖妙方

　　经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样20种吃不胖的妙方，快来看看！

　　妙方1、三餐定时定量

　　妙方2、用小的碗盘装食物

　　妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）

　　插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？

　　妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）

　　妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

　　插嘴：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。

　　妙方6、只吃瘦肉，不吃皮

　　妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

　　妙方8、点有刺的鱼吃

　　插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，以下介绍的三款，享用时万望“三思而后食”！这样几种鱼类很助于减肥

　　妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排

　　妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

　　插嘴：油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。

　　妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃

　　妙方12、宁愿选择水果而非果汁

　　妙方13、细嚼慢咽

　　插嘴：好象有种说法，每吃一口都最好嚼上15遍，你有这个耐心吗？

　　妙方14、只在餐桌上吃东西

　　妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西

　　插嘴：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢！

　　妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶

　　妙方17、吃东西后立刻刷牙

　　插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。

　　妙方18、不要在家里储备零食

　　妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人

　　妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西