卷心菜减肥法 4-5天就能看到效果

　　减肥期间最痛苦的就是限制饮食和饥饿。下面介绍的卷心菜减肥法，可以让你远离饥饿，肚子满足的瘦下来。

　　卷心菜减肥法的操作

　　在餐前食用卷心菜。因为卷心菜含有大量的食用纤维，在饭前吃些卷心菜可以增强饱腹感，防止食用过量。

　　推荐生吃卷心菜，吃生的卷心菜时需要大量的咀嚼，咀嚼的行为会刺激大脑中枢，饱腹感会非常的强烈。所以在餐前食用一小盘的卷心菜沙拉，可以很好的达到减肥的效果。需要注意的是沙拉的调味汁是简单的佐料就好，不能是高热量的千岛酱等。

　　卷心菜的营养

　　卷心菜含有大量的维生素和矿物质。其中维生素C含量非常的高。还含有大量的可以预防脂肪肝的维生素U和使骨头更加结实的维生素K等。

　　卷心菜的矿物质钾含量也很多，可以有效的消除水肿。

　　卷心菜的减肥效果

　　坚持在餐前食用卷心菜可以在4-5天就看到效果。

　　虽然有了卷心菜的减肥方法，也一定要控制好饮食。吃饭的时候不能太快，一餐的时间大概在20分钟左右。更加不能食用过量，最多吃到八分饱。睡前三小时不要吃任何的食物。

　　减肥不是有了一个技巧，其他的生活习惯就不改变了。调整好自己的生活习惯再加上巧妙的减肥方法，才能更快的瘦下去。