网友真实办公室减肥实录(2)

收腹

陈雯文员

经历：刚进公司的时候最喜欢穿紧身A字裙，看上去很干练。后来整天趴在办公桌前打印文档、做报表、写会议记录，小肚子越来越大。现在一坐下来，肚子上的肉就会凸出来，难看死了，真郁闷。

解决办法：办公室一族对身材最大的抱怨恐怕就是小腹脂肪越积越多。整天往办公桌前一坐就是几个小时，活动非常有限，往往会形成下半身比上半身胖的形势，而发胖开始的征兆大都表现在小腹上。其实，对着电脑打字时，只要你稍加利用一下椅子，难看的赘肉也许就会渐渐消失了。

坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

将腿慢慢放下。肩膀与小腹都放松后，开始缓缓吸气。

尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。如此这般重复8遍。

心急的你是不是已经在边看边做了?其实，这种椅子体操至少要每天上下午各做三四次，持续三个月后，你一定能看出效果来。

提醒：即便是平时，也要记得把小腹往里收，形成习惯。