上班族 压力越大肚子越大(4)

远离暴饮暴食

其实，当身处压力特别想大吃一顿时，完全可以用少吃来代替暴食。比如，用一个苹果抵挡一下迅疾而来的食欲也不失为一个暂且之策，关键是自己心里要明白不要走入压力的陷阱。一天当中，黄昏时分的可的松效应最强，人的食欲旺盛、难以抵挡，可称为“可的松时段”。如果你食欲大动、按捺不住，那就去吃一些富含蛋白质的小点心吧，比如果伴酸奶等，它们可以满足你当时对热量的需要，又不会带来过多脂肪。另外，在平时注意多吃豆类和浆果食物，例如白豆、黑浆果、干杏和南瓜，它们都是高纤维素的食品，纤维素不仅使人感到饱胀，也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。

令人高兴的是，虽然古怪的激素可能会刺激你的食欲，但是，是不是被它牵着鼻子走可就完全由你自己做主了!想想看，日复一日，你面对着各种各样无止尽的挑战和烦恼:暴跳如雷的上司、日新月异的世界、叫人发疯的家务琐事……既然你对付得了这么多大麻烦，又怎么会被区区一块饼干征服呢?