上班族 压力越大肚子越大(3)

自我减压

在压力之下，要学会控制情绪，情绪稳定了，可的松水平就“平稳”下来，也就不会引起旺盛的食欲。当郁闷烦恼时，可找人倾诉，也可约几个朋友喝茶、聊天、打牌，以排遣烦恼。如果找不到适合的人选，那就对自己说。对自己说的话可以写在日记本里，记日记有助于你认识自己的苦恼所在，使个人的情绪更理性化，有效阻止负面情绪的无止境蔓延。

锻炼也是有效的减压方法。在公司工作的白领们，尤其是高层管理者，定期锻炼绝对不可少。美国总统布什到上海来参加APEC会议时还在总统套房里安排了一台跑步机。锻炼不仅能燃烧体内的脂肪，更因为适量的运动令人心率加快，还促使大脑中产生某种令你“感觉良好”的化学物质，进而减少可的松带来的不良反应。锻炼能阻止可的松在体内的增加，及由它引起的旺盛食欲。你只需快速地跑上楼梯，就能消除体内过多的可的松。那些修身养性、松弛身心的锻炼活动，例如瑜伽、推拿和禅坐等都是很有益的。因为此类活动能阻止压力信号传到大脑，使人振作一些、乐观一些。

一些女性生完孩子后急于恢复工作，因而感到压力很大，并出现产后肥胖。此时要养成观察体重的习惯，根据指导选择健康食品，并尽量挤出时间参加锻炼。